Protegim-nos del sol i de la calor
Recomanacions i consells per a les altes temperatures de l'estiu:
A casa, controleu la temperatura
1. Tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol directament a les hores de més sol, i obriu les finestres per refrescar la casa durant la nit.
2. Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l'ambient.
Al carrer, eviteu el sol directe
1. Porteu gorra o barret, utilitzeu roba lleugera i de colors clars, que no sigui ajustada. Camineu per l'ombra i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats climatitzats.
2. Porteu aigua i beveu-ne sovint.
3. Mai no deixeu infants, persones fràgils o mascotes al cotxe amb les finestres tancades.
Limiteu l'activitat física durant les hores de més calor
1. Eviteu sortir a les hores del migdia.
2. Reduïu les activitats intenses.
Hidrateu-vos freqüentment i vigileu l'alimentació
1. Beveu aigua i sucs de fruita, fins i tot encara que no tingueu set.
2. No preneu begudes alcohòliques.
3. Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.